正直に言うと、
「パチンコ以外に何をすればいいのか分からない」
この状態が一番しんどいと思います。
やめたい気持ちはある。
疲れてきてもいる。
でも、代わりが思いつかない。
だから結局、
また同じ場所に戻ってしまう。
これは、かなり自然な流れです。
選択肢がないのではなく、「見えなくなっている」
まず前提として、
選択肢が本当にゼロな人は、ほとんどいません。
ただし、
今の状態だと👇こうなりやすい。
- お金を使う＝パチンコ
- 暇な時間＝パチンコ
- ストレス発散＝パチンコ
この結びつきが強くなりすぎて、
他の選択肢が視界に入らなくなっている。
これは意識の問題というより、
慣れの問題です。
「同じ条件」で考えないと、代わりは見つからない
よくある失敗が、
パチンコの代わりに、
全然条件の違うものを探そうとすることです。
例えば👇
- お金がかかりすぎる
- 準備が面倒
- 時間が長く必要
- やる気がいる
これだと、
今の生活には入り込みません。
だから、
まずは条件をそろえます。
- 少額でできる
- スマホや身近なもので完結
- 空いた時間にできる
- 気持ちを切り替えられる
この条件を満たすかどうかが重要です。
「全部置き換えなくていい」という考え方
ここで、
かなり大事な話をします。
パチンコを
完全に別の何かで置き換える必要はありません。
それをやろうとすると、
だいたい失敗します。
正解は👇
- 10回のうち、1回だけ別の使い方をする
- 行かない日を1日だけ作る
- 使う金額の一部だけを別に回す
これくらいで十分です。
全部変えようとしない。
一部だけ、流れを変える。
お金を使わない選択肢も、使う選択肢もあっていい
代替というと、
「お金を使わないこと」だけを
想像しがちですが、それだけではありません。
- 少額で済むもの
- 後悔が残りにくいもの
- 経験や知識として残るもの
こうした使い方も、
立派な選択肢です。
大事なのは、
使ったあとに自分を責めないかどうか。
「選択肢を知っている」だけで、行動は変わる
まだ何も始めなくていいです。
今は、
- 他にも使い道はある
- 今すぐ決めなくていい
そう知っておくだけで十分。
人は、
「他に道がある」と分かった瞬間から、
同じ行動を繰り返しにくくなります。
このブログでは、
無理に行動させることはしません。
ただ、
選べる状態を作ることを大事にします。
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